食べる順番にも気を遣いましょう
ダイエットでは食べる順番にも気をつかいましょう。次の順で食べることをオススメします。
- 野菜
- 汁もの
- 肉や魚
- ご飯などの主食
ポイントは血糖値です。血糖値が急激に上昇すると太りやすくなります。=>ポイント４「血糖値を急激に上げない」｜脂肪燃焼ダイエット
血糖値を急激に上げないための食べる順番が上記の順番なのです。
ひと口目に、食物繊維の多い野菜や海藻、豆類などをとれる副菜と汁ものを食べると、血糖値の上昇を緩やかにします。
食べる順番にも気を遣いましょう｜脂肪燃焼ダイエット関連ページ
- １日の食べ方で燃焼効果が格段に上がる
- １日の時間帯に合わた食べ方をすると、脂肪燃焼効果が格段に上がります。
- 朝食はデトックス効果のあるものを
- 朝食にデトックス効果のあるものをとりましょう。体内の毒素を分解・排出すれば、その分のエネルギーを代謝に回せます。
- 朝食は無理に食べなくていい
- 食欲がなくても無理に朝食を食べていませんか？朝食は意外に惰性で食べているふしがあります。食べたくない時は食べないでいいです。
- 昼食はガッツリ食べて代謝を上げる
- 昼から日没は代謝の時間帯です。昼食は燃焼効果が上がるボリュームのあるものを食べましょう。燃やすための昼食の例を紹介します。
- 時間がないときの昼食
- 仕事の状況によっては昼休みが取れなかったり、パソコンに向かったまま食事を取りたいこともあるでしょう。そんなときでも、できるだけ燃やす食べ物を選んびましょう。
- 甘いものは３時のおやつに
- 午後３時はおやつタイム。よく出来たもので、甘いものはこの時間に食べるのが一番太りにくいのです。
- 夕食が遅くなる人は夕方に何か食べる
- 夕食が遅くなる人は夕方に何か食べましょう。
- 夕食は燃やすおかずを中心に
- 日没から翌朝にかけては蓄積の時間帯です。体が蓄えモードにシフトしていますので、やせるには夕食を軽くすることが理想的です
- 太らない夜食のススメ
- 太らない夜食を紹介します。
- １日の燃やす食べ方まとめ
- １日の燃やす食べ物、食べ方のまとめを例とともに紹介します。
- 睡眠のゴールデンタイム
- 質の良い睡眠はダイエットにも効果的です。