時間帯ごとの食べ方｜脂肪燃焼ダイエット記事一覧
１日の食べ方で燃焼効果が格段に上がる｜脂肪燃焼ダイエット
人間の体は１日２４時間で３つに分かれるといわれています。それぞれの時間帯に合わせた食べ方をすることにより、脂肪燃焼効果が格段に上がります。その概要を紹介します。朝から昼にかけては「排泄と浄化」です。体内に溜まった毒素を排出させ、これから脂肪燃焼のための準備をする時間帯です。いわゆるデトックスが行われ...
朝食はデトックス効果のあるものを｜脂肪燃焼ダイエット
朝食にデトックス効果のあるものをとりましょう。体内の毒素を分解・排出すれば、その分のエネルギーを代謝に回せます。起きたら水朝起きた時は脱水ぎみになっています。水は体を潤し、血液や体液の流れをよくしてくれます。お茶やコーヒーではなく水です。起きたら水を習慣にしましょう。=>水はダイエットに効果的果物で...
朝食は無理に食べなくていい｜脂肪燃焼ダイエット
食欲がなくても無理に朝食を食べていませんか？朝食は食べたほうがいいと聞いたから奥さんが作ってくれるから食べておかないと不安だから 朝から調子よく食べられる日ばかりではないはずです。朝食は意外に惰性で食べていることがあります。食べたくない時は食べないでいいです。朝食はくだもので軽くすませるのもいいで...
昼食はガッツリ食べて代謝を上げる｜脂肪燃焼ダイエット
昼から日没は代謝の時間帯で、いちばん脂肪がつきにくい時間帯です。昼食は燃焼効果が上がるボリュームのあるものを食べましょう。燃やすための昼食の例を紹介します。肉料理や魚料理で代謝アップ てっとり早く脂肪燃焼効果を上げるなら、牛のステーキや焼肉、生姜焼き、牛丼、とんかつなどの肉類が良いでしょう。肉の赤...
時間がないときの昼食｜脂肪燃焼ダイエット
仕事の状況によっては昼休みが取れなかったり、パソコンに向かったまま食事を取りたいこともあるでしょう。そんなときでも、できるだけ燃やす食べ物を選んびましょう。 おにぎりや手巻き寿司がオススメです。ノリは栄養が豊富です。ご飯だけでは足りないアミノ酸やミネラルを補ってくれます。サンドイッチは小麦粉製品な...
甘いものは３時のおやつに｜脂肪燃焼ダイエット
午後３時はおやつの時間。実際、この時間に甘いものをとるのが一番太りにくいのです。 体内には糖を脂肪に変えるホルモンのような成分があります。その量は午後３時がもっとも少なく、夜にかけて増えていきます。よって、午後３時は甘いものを食べても、体脂肪に変わる割合が一番低い時間帯です。逆に夜中はもっとも糖が...
夕食が遅くなる人は夕方に何か食べる｜脂肪燃焼ダイエット
夕食はできれば２０時前に取るようにしたいです。２０時頃から脂肪をためやすくなるからです。しかし、仕事に追われて帰るのが遅くなることもあるでしょう。そんな時、最も脂肪がためやすい時間帯に食べ過ぎてしまうことは避けたいものです。 夕食が遅くなるときは、夕方に軽食を取り、夕食は軽くすることをオススメしま...
夕食は燃やすおかずを中心に｜脂肪燃焼ダイエット
日没から翌朝にかけては蓄積の時間帯です。体が蓄えモードにシフトしていますので、やせるには夕食を軽くすることが理想的です。ご飯の量を少なくしたり、お酒を控えたりすると痩せやすくなります。しかし、無理に減らそうと考えずに、燃やす栄養素がとれるおかずを中心に食べるようにしましょう。 特に朝食と昼食をきち...
食べる順番にも気を遣いましょう｜脂肪燃焼ダイエット
ダイエットでは食べる順番にも気をつかいましょう。次の順で食べることをオススメします。野菜汁もの肉や魚ご飯などの主食ポイントは血糖値です。血糖値が急激に上昇すると太りやすくなります。=>ポイント４「血糖値を急激に上げない」｜脂肪燃焼ダイエット血糖値を急激に上げないための食べる順番が上記の順番なのです。...
太らない夜食のススメ｜脂肪燃焼ダイエット
ダイエットでは、夜食はとらないことに越したことはありません。しかし、残業などで夜食をとらないと体がもたないという状況もあると思います。ここでは、太らない夜食を紹介します。温かくて水分が多いものスープ春雨やフォーおかゆリゾットお茶漬け これらは、どれも非小麦粉製品で、温かくて水分が多い食べ物でオスス...
１日の燃やす食べ方まとめ｜脂肪燃焼ダイエット
１日の燃やす食べ方のまとめです。朝食起きたら水。果物を１種類食べる。ご飯を食べるならその後で。昼食代謝を上げるランチ１食分をしっかり食べる。いちばん良いのは肉料理。寿司ランチ、和食や中華の定食もオススメ。間食少しでも栄養のとれるもの。ナッツやドライフルーツ、せんべい、和菓子などで少しでも体に良い油、...
睡眠のゴールデンタイム｜脂肪燃焼ダイエット
成長ホルモンには、脂肪を燃焼し、筋肉を作る働きがあります。筋肉の量が増えると、基礎代謝量も増え、痩せやすい体になります。成長ホルモンが痩せやすい体を作るのです。 成長ホルモンが分泌される時間は、午後１０時から午前２時までです。この時間帯に眠らないと成長ホルモンが十分に分泌されません。 このことから...