１日の燃やす食べ方まとめ

１日の燃やす食べ方のまとめです。

朝食

起きたら水。
果物を１種類食べる。ご飯を食べるならその後で。

昼食

代謝を上げるランチ１食分をしっかり食べる。
いちばん良いのは肉料理。寿司ランチ、和食や中華の定食もオススメ。

間食

少しでも栄養のとれるもの。
ナッツやドライフルーツ、せんべい、和菓子などで少しでも体に良い油、ビタミン、ミネラル、食物繊維を補給する。

夕食

昼食と重ならないおかずを食べ、味噌汁も付ける。
飲み会ではふだん食べないものを中心に食べ、アルコール以外の水分も補給。

夜食

夜食を食べるなら、水分が多くて温まるものを。
スープ春雨やお茶漬け、ココアがオススメ。

１日の燃やす食べ方まとめ｜脂肪燃焼ダイエット関連ページ

１日の食べ方で燃焼効果が格段に上がる

１日の時間帯に合わた食べ方をすると、脂肪燃焼効果が格段に上がります。

朝食はデトックス効果のあるものを

朝食にデトックス効果のあるものをとりましょう。体内の毒素を分解・排出すれば、その分のエネルギーを代謝に回せます。

朝食は無理に食べなくていい

食欲がなくても無理に朝食を食べていませんか？朝食は意外に惰性で食べているふしがあります。食べたくない時は食べないでいいです。

昼食はガッツリ食べて代謝を上げる

昼から日没は代謝の時間帯です。昼食は燃焼効果が上がるボリュームのあるものを食べましょう。燃やすための昼食の例を紹介します。

時間がないときの昼食

仕事の状況によっては昼休みが取れなかったり、パソコンに向かったまま食事を取りたいこともあるでしょう。そんなときでも、できるだけ燃やす食べ物を選んびましょう。

甘いものは３時のおやつに

午後３時はおやつタイム。よく出来たもので、甘いものはこの時間に食べるのが一番太りにくいのです。

夕食が遅くなる人は夕方に何か食べる

夕食が遅くなる人は夕方に何か食べましょう。

夕食は燃やすおかずを中心に

日没から翌朝にかけては蓄積の時間帯です。体が蓄えモードにシフトしていますので、やせるには夕食を軽くすることが理想的です

食べる順番にも気を遣いましょう

ダイエットでは食べる順番にも気をつかいましょう。

太らない夜食のススメ

太らない夜食を紹介します。

睡眠のゴールデンタイム

質の良い睡眠はダイエットにも効果的です。