脂肪燃焼する仕組み｜脂肪燃焼ダイエット記事一覧
食べて燃やす原理｜脂肪燃焼ダイエット
太る理由は食べ過ぎだけではありません。”食べ方が下手”という理由もあります。栄養不足が原因で太ることが多い脂肪を燃やすためには、不足した栄養素を補う必要があります。例えば次のようなものがあります。アミノ酸ビタミンミネラル脂肪酸（良質なもの）抗酸化成分これらの栄養素は、健康のためにも必要ですし、糖分や...
「無駄食い」をやめよう｜脂肪燃焼ダイエット
人間は毎日同じ行動をしているわけではありません。よって、常に決まった時間にお腹がすくとは限りません。「１日３食とるのがダイエットの基本だ」「朝食をとった方がダイエットにいい」と思っているかたもいるかもしれませんが、人間の本能にしたがって、お腹が空いたときに食べればいいと思います。例えば、前の晩食べ過...
夜中のラーメンを我慢しない｜脂肪燃焼ダイエット
ダイエットをする人は、自分が食べ過ぎていると思いがちです。揚げ物が多い。酒を飲み過ぎている。夜中に食べてしまう。などなど。ただ、これらが一番の太る原因ではありません。夜中のラーメンをやめられない人も罪悪感を感じる必要はありません。朝食・昼食・夕食・夜食と考えれば、夜中のラーメンは、全体の１／４に過ぎ...
脂肪を燃やして脱メタボ・脱生活習慣病｜脂肪燃焼ダイエット
太り過ぎはメタボや生活習慣病など、様々な病気のもとです。体重が重くなると、まず腰に負担がかかります。腰の調子が悪くなり、ついにはぎっくり腰になることもあるでしょう。血糖値、中性脂肪、LDLコレステロール値、血圧などは、体重と比例する傾向にあります。これらの数値の上昇は、内臓脂肪が蓄積して動脈硬化のリ...
脂質や糖質を上手にとって、体につく内臓脂肪を減らす｜脂肪燃焼ダイエット
余分な脂肪はまず肝臓、次に腸間膜の周囲（内臓脂肪）、最後に皮下脂肪として蓄えられます。ダイエットのためにも、食べたものが脂肪に変わるまでのサイクルと脂肪がつかなくするための要点を紹介します。脂質と糖質が脂肪に変わる 食べ物の３大栄養素、タンパク質、脂質、炭水化物（糖質）は、体内で代謝され、いずれ中...
セロトニンで満腹感！食べ過ぎを防ぐ｜脂肪燃焼ダイエット
セロトニンとは、脳内に分泌される神経伝達物質です。美味しいものを食べたりして満ち足りた気分になると分泌され、精神を安定させ脳を元気にする効果があります。 次のようにセロトニンが食べ過ぎ防止のカギを握るといわれています。○美味しいものを食べる→セロトニンが増加→満腹感が増す→食べ過ぎを防止×食べるの...