睡眠のゴールデンタイム

　成長ホルモンには、脂肪を燃焼し、筋肉を作る働きがあります。筋肉の量が増えると、基礎代謝量も増え、痩せやすい体になります。成長ホルモンが痩せやすい体を作るのです。
　成長ホルモンが分泌される時間は、午後１０時から午前２時までです。この時間帯に眠らないと成長ホルモンが十分に分泌されません。
　このことから午後１０時から午前２時は、睡眠のゴールデンタイムと言われていて、この時間帯に眠るとダイエット効果が期待できます。

睡眠のゴールデンタイム｜脂肪燃焼ダイエット関連ページ

１日の食べ方で燃焼効果が格段に上がる

１日の時間帯に合わた食べ方をすると、脂肪燃焼効果が格段に上がります。

朝食はデトックス効果のあるものを

朝食にデトックス効果のあるものをとりましょう。体内の毒素を分解・排出すれば、その分のエネルギーを代謝に回せます。

朝食は無理に食べなくていい

食欲がなくても無理に朝食を食べていませんか？朝食は意外に惰性で食べているふしがあります。食べたくない時は食べないでいいです。

昼食はガッツリ食べて代謝を上げる

昼から日没は代謝の時間帯です。昼食は燃焼効果が上がるボリュームのあるものを食べましょう。燃やすための昼食の例を紹介します。

時間がないときの昼食

仕事の状況によっては昼休みが取れなかったり、パソコンに向かったまま食事を取りたいこともあるでしょう。そんなときでも、できるだけ燃やす食べ物を選んびましょう。

甘いものは３時のおやつに

午後３時はおやつタイム。よく出来たもので、甘いものはこの時間に食べるのが一番太りにくいのです。

夕食が遅くなる人は夕方に何か食べる

夕食が遅くなる人は夕方に何か食べましょう。

夕食は燃やすおかずを中心に

日没から翌朝にかけては蓄積の時間帯です。体が蓄えモードにシフトしていますので、やせるには夕食を軽くすることが理想的です

食べる順番にも気を遣いましょう

ダイエットでは食べる順番にも気をつかいましょう。

太らない夜食のススメ

太らない夜食を紹介します。

１日の燃やす食べ方まとめ

１日の燃やす食べ物、食べ方のまとめを例とともに紹介します。