甘いものは3時のおやつに

甘いものは3時のおやつに

 午後3時はおやつの時間。実際、この時間に甘いものをとるのが一番太りにくいのです。
 体内には糖を脂肪に変えるホルモンのような成分があります。その量は午後3時がもっとも少なく、夜にかけて増えていきます。よって、午後3時は甘いものを食べても、体脂肪に変わる割合が一番低い時間帯です。逆に夜中はもっとも糖が体脂肪に変化しやすい時間帯です。夜中に甘いものをとらないよう、気をつけましょう。

 

甘いものを食べながら燃やすコツ

 脂肪を燃やすことを考えるなら、野菜ジュースや豆乳をおやつに添え、甘いものを食べる前にひとくちでも飲むようにしましょう。甘いものには代謝を良くするビタミンやミネラルがほとんど含まれていません。野菜ジュースや豆乳でこれらを補うことができます。また、豆乳は血糖値の上昇を緩やかにするので、より太りにくくなります。

 

フルーツでビタミン補給

 フルーツもオススメです。ビタミンや食物繊維を補い、美肌や便秘解消に役立ちます。リンゴ半分で54kcal、オレンジ1個で40kal、バナナ1本で86kcalです。

甘いものは3時のおやつに|脂肪燃焼ダイエット関連ページ

1日の食べ方で燃焼効果が格段に上がる
1日の時間帯に合わた食べ方をすると、脂肪燃焼効果が格段に上がります。
朝食はデトックス効果のあるものを
朝食にデトックス効果のあるものをとりましょう。体内の毒素を分解・排出すれば、その分のエネルギーを代謝に回せます。
朝食は無理に食べなくていい
食欲がなくても無理に朝食を食べていませんか?朝食は意外に惰性で食べているふしがあります。食べたくない時は食べないでいいです。
昼食はガッツリ食べて代謝を上げる
昼から日没は代謝の時間帯です。昼食は燃焼効果が上がるボリュームのあるものを食べましょう。燃やすための昼食の例を紹介します。
時間がないときの昼食
仕事の状況によっては昼休みが取れなかったり、パソコンに向かったまま食事を取りたいこともあるでしょう。そんなときでも、できるだけ燃やす食べ物を選んびましょう。
夕食が遅くなる人は夕方に何か食べる
夕食が遅くなる人は夕方に何か食べましょう。
夕食は燃やすおかずを中心に
日没から翌朝にかけては蓄積の時間帯です。体が蓄えモードにシフトしていますので、やせるには夕食を軽くすることが理想的です
食べる順番にも気を遣いましょう
ダイエットでは食べる順番にも気をつかいましょう。
太らない夜食のススメ
太らない夜食を紹介します。
1日の燃やす食べ方まとめ
1日の燃やす食べ物、食べ方のまとめを例とともに紹介します。
睡眠のゴールデンタイム
質の良い睡眠はダイエットにも効果的です。