時間がないときの昼食

　仕事の状況によっては昼休みが取れなかったり、パソコンに向かったまま食事を取りたいこともあるでしょう。そんなときでも、できるだけ燃やす食べ物を選んびましょう。
　おにぎりや手巻き寿司がオススメです。ノリは栄養が豊富です。ご飯だけでは足りないアミノ酸やミネラルを補ってくれます。サンドイッチは小麦粉製品なのでオススメはできませんが、ハムサンドなど少しでもタンパク質のとれるものを食べましょう。さらに野菜ジュースを飲めば、ビタミン・ミネラルを補給することができます。

忙しい時は食べないという選択もアリ

　また、仕事があまりにも忙しく、食べる時間さえ惜しいという日もあると思います。そんなときは、「とりあえず食べない」という選択をしても良いでしょう。もしくは、バナナ一本で済ませる程度でも良いでしょう。
　忙しい状況の中、急いでよく考えず食べてしまうよりも、仕事が一段落した後でゆっくり食べたほうがいいです。空腹を満たすために、パンやお菓子を食べても、栄養になりませんし代謝にもよくありません。

時間がないときの昼食｜脂肪燃焼ダイエット関連ページ

１日の食べ方で燃焼効果が格段に上がる

１日の時間帯に合わた食べ方をすると、脂肪燃焼効果が格段に上がります。

朝食はデトックス効果のあるものを

朝食にデトックス効果のあるものをとりましょう。体内の毒素を分解・排出すれば、その分のエネルギーを代謝に回せます。

朝食は無理に食べなくていい

食欲がなくても無理に朝食を食べていませんか？朝食は意外に惰性で食べているふしがあります。食べたくない時は食べないでいいです。

昼食はガッツリ食べて代謝を上げる

昼から日没は代謝の時間帯です。昼食は燃焼効果が上がるボリュームのあるものを食べましょう。燃やすための昼食の例を紹介します。

甘いものは３時のおやつに

午後３時はおやつタイム。よく出来たもので、甘いものはこの時間に食べるのが一番太りにくいのです。

夕食が遅くなる人は夕方に何か食べる

夕食が遅くなる人は夕方に何か食べましょう。

夕食は燃やすおかずを中心に

日没から翌朝にかけては蓄積の時間帯です。体が蓄えモードにシフトしていますので、やせるには夕食を軽くすることが理想的です

食べる順番にも気を遣いましょう

ダイエットでは食べる順番にも気をつかいましょう。

太らない夜食のススメ

太らない夜食を紹介します。

１日の燃やす食べ方まとめ

１日の燃やす食べ物、食べ方のまとめを例とともに紹介します。

睡眠のゴールデンタイム

質の良い睡眠はダイエットにも効果的です。