１日の食べ方で燃焼効果が格段に上がる

人間の体は１日２４時間で３つに分かれるといわれています。それぞれの時間帯に合わせた食べ方をすることにより、脂肪燃焼効果が格段に上がります。その概要を紹介します。

朝から昼にかけては「排泄と浄化」です。体内に溜まった毒素を排出させ、これから脂肪燃焼のための準備をする時間帯です。いわゆるデトックスが行われやすい時間帯です。

昼から日没にかけては「代謝」の時間帯です。いちばんの”燃やし時”です。代謝をあげる栄養のあるものをしっかり食べても大丈夫です。

日没から翌日朝にかけては「蓄積」の時間帯です。体は食べたものを蓄えるモードにシフトします。

それぞれの時間帯に合ったものを食べると、脂肪が燃焼されやすくなります。

太る時間と太らない時間

　私たちの体は、２０時頃から脂肪をためやすくなり、そのピークは深夜２時頃。２０時頃から翌朝５時頃までは太りやすい時間帯とされています。ですから、夜遅い時間の食事には注意を払う必要があります。でも２３時頃に夜食を取りたいこともあるでしょう。夜食を食べないのではなく、食べる物を変えるという考え方にシフトしましょう。夜遅いから食べてはいけないという事はありません。

１日の食べ方で燃焼効果が格段に上がる｜脂肪燃焼ダイエット関連ページ

朝食はデトックス効果のあるものを

朝食にデトックス効果のあるものをとりましょう。体内の毒素を分解・排出すれば、その分のエネルギーを代謝に回せます。

朝食は無理に食べなくていい

食欲がなくても無理に朝食を食べていませんか？朝食は意外に惰性で食べているふしがあります。食べたくない時は食べないでいいです。

昼食はガッツリ食べて代謝を上げる

昼から日没は代謝の時間帯です。昼食は燃焼効果が上がるボリュームのあるものを食べましょう。燃やすための昼食の例を紹介します。

時間がないときの昼食

仕事の状況によっては昼休みが取れなかったり、パソコンに向かったまま食事を取りたいこともあるでしょう。そんなときでも、できるだけ燃やす食べ物を選んびましょう。

甘いものは３時のおやつに

午後３時はおやつタイム。よく出来たもので、甘いものはこの時間に食べるのが一番太りにくいのです。

夕食が遅くなる人は夕方に何か食べる

夕食が遅くなる人は夕方に何か食べましょう。

夕食は燃やすおかずを中心に

日没から翌朝にかけては蓄積の時間帯です。体が蓄えモードにシフトしていますので、やせるには夕食を軽くすることが理想的です

食べる順番にも気を遣いましょう

ダイエットでは食べる順番にも気をつかいましょう。

太らない夜食のススメ

太らない夜食を紹介します。

１日の燃やす食べ方まとめ

１日の燃やす食べ物、食べ方のまとめを例とともに紹介します。

睡眠のゴールデンタイム

質の良い睡眠はダイエットにも効果的です。