夕食が遅くなる人は夕方に何か食べる

　夕食はできれば２０時前に取るようにしたいです。２０時頃から脂肪をためやすくなるからです。しかし、仕事に追われて帰るのが遅くなることもあるでしょう。そんな時、最も脂肪がためやすい時間帯に食べ過ぎてしまうことは避けたいものです。
　夕食が遅くなるときは、夕方に軽食を取り、夕食は軽くすることをオススメします。サンドイッチやおにぎりで良いでしょう。サラダなどの野菜も食物繊維が豊富で腹持ちがよく、帰宅までの食事に有効です。

食事回数を増やすと特異動的作用によるエネルギー消費が上がる

　食事をすることにより、噛む筋肉運動、唾液や胃液の分泌によるエネルギーが消費されます。また、内臓では様々な発熱反応が起こります。これらを特異動的作用といいます。特異動的作用に必要なエネルギーは１日の消費エネルギーの１０％を占めるといわれています。夕方に軽食を取ることは、エネルギー消費の面でも有効といえます。

夕食が遅くなる人は夕方に何か食べる｜脂肪燃焼ダイエット関連ページ

１日の食べ方で燃焼効果が格段に上がる

１日の時間帯に合わた食べ方をすると、脂肪燃焼効果が格段に上がります。

朝食はデトックス効果のあるものを

朝食にデトックス効果のあるものをとりましょう。体内の毒素を分解・排出すれば、その分のエネルギーを代謝に回せます。

朝食は無理に食べなくていい

食欲がなくても無理に朝食を食べていませんか？朝食は意外に惰性で食べているふしがあります。食べたくない時は食べないでいいです。

昼食はガッツリ食べて代謝を上げる

昼から日没は代謝の時間帯です。昼食は燃焼効果が上がるボリュームのあるものを食べましょう。燃やすための昼食の例を紹介します。

時間がないときの昼食

仕事の状況によっては昼休みが取れなかったり、パソコンに向かったまま食事を取りたいこともあるでしょう。そんなときでも、できるだけ燃やす食べ物を選んびましょう。

甘いものは３時のおやつに

午後３時はおやつタイム。よく出来たもので、甘いものはこの時間に食べるのが一番太りにくいのです。

夕食は燃やすおかずを中心に

日没から翌朝にかけては蓄積の時間帯です。体が蓄えモードにシフトしていますので、やせるには夕食を軽くすることが理想的です

食べる順番にも気を遣いましょう

ダイエットでは食べる順番にも気をつかいましょう。

太らない夜食のススメ

太らない夜食を紹介します。

１日の燃やす食べ方まとめ

１日の燃やす食べ物、食べ方のまとめを例とともに紹介します。

睡眠のゴールデンタイム

質の良い睡眠はダイエットにも効果的です。