朝食はデトックス効果のあるものを

朝食にデトックス効果のあるものをとりましょう。
体内の毒素を分解・排出すれば、その分のエネルギーを代謝に回せます。

起きたら水

朝起きた時は脱水ぎみになっています。水は体を潤し、血液や体液の流れをよくしてくれます。お茶やコーヒーではなく水です。起きたら水を習慣にしましょう。=>水はダイエットに効果的

果物で排出と浄化をスムーズに

生の果物は、ミネラルや酵素を十分に含んでいます。ミネラルと酵素は排出と浄化をスムーズにします。朝は果物を食べることをおすすめします。
特に良いのが、日本産の果物、旬の果物、北でとれる果物です。
酵素の効き目を良くするため、食べる果物は１種類だけにしてください。時間がない時は１００％ジュースでも良いです。
果物に含まれるビタミンCや酵素には抗酸化作用があり、美容にも良いのですが、加熱すると壊れてしまうので、やはり生でとることが必要です。

水と果物以外の食べ物

水と果物だけではお腹がすく方もいるでしょう。ご飯と味噌汁をおすすめします。
ただし、摂取する順番は、水→果物→その他です。排泄を促すにはこの順番が大切です。

前日の夜やその日の調整

前日の夜食べ過ぎてしまったときの朝食は、野菜ジュース１杯でカロリーダウン。その日の夜外食する予定なら、朝食から調整しておくと良いでしょう。

野菜やフルーツでビタミンCや酵素を取り入れる。さらに、牛乳や豆乳をプラスすれば、タンパク質も取れて栄養バランスが良くなります。

ホウレンソウとバナナのミルクジュース

ホウレンソウの鉄分と牛乳のタンパク質で疲労回復に役立ちます。

材料(１杯分)

ホウレンソウ：1/4束
バナナ：1/2本
低脂肪牛乳：100cc

作り方

ホウレンソウはざく切りにし、バナナはちぎる。
低脂肪牛乳とともにミキサーにかける。

野菜とりんごの豆乳ジュース

トマトのリコピンと豆乳のタンパク質で美肌効果を期待できます。

材料(１杯分)

にんじん：1/5本
トマト：1/4個
りんご：1/4個
豆乳：70cc

作り方

にんじんとトマト、りんごはざく切り。
豆乳とともにミキサーにかける。

朝食はデトックス効果のあるものを｜脂肪燃焼ダイエット関連ページ

１日の食べ方で燃焼効果が格段に上がる

１日の時間帯に合わた食べ方をすると、脂肪燃焼効果が格段に上がります。

朝食は無理に食べなくていい

食欲がなくても無理に朝食を食べていませんか？朝食は意外に惰性で食べているふしがあります。食べたくない時は食べないでいいです。

昼食はガッツリ食べて代謝を上げる

昼から日没は代謝の時間帯です。昼食は燃焼効果が上がるボリュームのあるものを食べましょう。燃やすための昼食の例を紹介します。

時間がないときの昼食

仕事の状況によっては昼休みが取れなかったり、パソコンに向かったまま食事を取りたいこともあるでしょう。そんなときでも、できるだけ燃やす食べ物を選んびましょう。

甘いものは３時のおやつに

午後３時はおやつタイム。よく出来たもので、甘いものはこの時間に食べるのが一番太りにくいのです。

夕食が遅くなる人は夕方に何か食べる

夕食が遅くなる人は夕方に何か食べましょう。

夕食は燃やすおかずを中心に

日没から翌朝にかけては蓄積の時間帯です。体が蓄えモードにシフトしていますので、やせるには夕食を軽くすることが理想的です

食べる順番にも気を遣いましょう

ダイエットでは食べる順番にも気をつかいましょう。

太らない夜食のススメ

太らない夜食を紹介します。

１日の燃やす食べ方まとめ

１日の燃やす食べ物、食べ方のまとめを例とともに紹介します。

睡眠のゴールデンタイム

質の良い睡眠はダイエットにも効果的です。