食べて燃やす原理

太る理由は食べ過ぎだけではありません。”食べ方が下手”という理由もあります。

栄養不足が原因で太ることが多い

脂肪を燃やすためには、不足した栄養素を補う必要があります。例えば次のようなものがあります。

• アミノ酸
• ビタミン
• ミネラル
• 脂肪酸（良質なもの）
• 抗酸化成分

これらの栄養素は、健康のためにも必要ですし、糖分や脂肪をエネルギーに変えるための助けになったり、体脂肪をつきにくくする働きを持ちます。

無理な食事制限はリバウンドを招くだけ

ダイエットには、摂取している糖分や脂肪を減らすほうが先ではないかと思う方もいるでしょう。しかし、そのダイエットは成功する可能性は低いでしょう。
無理な食事制限をして減量成功したとしても、落とした体重を維持できるのは難しいです。元の食事に戻せば、あっという間にリバウンドです。そしてまたダイエット・・・。
食事制限→ダイエット→食事制限→ダイエット・・・の無限ループです。つまり、制限したり、我慢したりするのを続けるのは大変むずかしいのです。

溜まった脂肪を燃やすために食べる

溜まっている脂肪や糖分、塩分を燃やしたり、排出させたりするために、ビタミンやミネラル、アミノ酸を摂取しましょう。
脂肪・糖分・塩分は、食生活を改善しなければ、どんどん積み重なっていきます。そして、肥満や糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病になってしまいます。
そうなる前に、不足している栄養素を摂取して、燃やしていきましょう。

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「無駄食い」をやめよう

食べなくていい時に食べると太ります。必要以上に食べていては脂肪を燃焼するどころではありません。なぜ食べてしまうのでしょう。

夜中のラーメンを我慢しない

夜中のラーメンを我慢するより、他の食事を見なおした方が効率的です。

脂肪を燃やして脱メタボ・脱生活習慣病

太り過ぎはメタボや生活習慣病など、様々な病気のもとです。

脂質や糖質を上手にとって、体につく内臓脂肪を減らす

内臓脂肪のサイクルを知り、脂質や糖質を上手にとって体に溜まらないようにしましょう。

セロトニンで満腹感！食べ過ぎを防ぐ

セロトニンには食べ過ぎを防ぐ効果があります。