脂肪を燃やして脱メタボ・脱生活習慣病

太り過ぎはメタボや生活習慣病など、様々な病気のもとです。

体重が重くなると、まず腰に負担がかかります。腰の調子が悪くなり、ついにはぎっくり腰になることもあるでしょう。

血糖値、中性脂肪、LDLコレステロール値、血圧などは、体重と比例する傾向にあります。これらの数値の上昇は、内臓脂肪が蓄積して動脈硬化のリスクが高まるメタボリックシンドロームの原因となり、糖尿病・脂質異常症・高血圧といった生活習慣病を引き寄せます。

肥満の人が体重を１０％落とすと、血液のデータはだいぶ正常域になるといわれています。そうすると、血糖値や血圧の薬がいらなくなります。脂肪を燃焼してダイエットに成功すると、健康的にも経済的にもいいことばかりなのです。

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食べて燃やす原理

食べて脂肪を燃焼させる原理を紹介します。仕組みを知ってしっかりと食べて痩せましょう。

「無駄食い」をやめよう

食べなくていい時に食べると太ります。必要以上に食べていては脂肪を燃焼するどころではありません。なぜ食べてしまうのでしょう。

夜中のラーメンを我慢しない

夜中のラーメンを我慢するより、他の食事を見なおした方が効率的です。

脂質や糖質を上手にとって、体につく内臓脂肪を減らす

内臓脂肪のサイクルを知り、脂質や糖質を上手にとって体に溜まらないようにしましょう。

セロトニンで満腹感！食べ過ぎを防ぐ

セロトニンには食べ過ぎを防ぐ効果があります。