脂肪燃焼ダイエット―食べて痩せる!

おやつはルールを決めて食べよう

 おやつはダイエットの天敵と敬遠しがちですが、ルールを決めて楽しむことができれば、ストレス解消になります。
 例えば次のようなルールでおやつを取るとよいでしょう。

 

  • ダラダラと食べない。
  • ながら食いをしない。
  • お菓子でお腹をいっぱいにしない。
  • 洋菓子よりカロリーの低い和菓子を。(あんこは食物繊維が豊富です)
  • チョコレートならビターを。
  • 食事との間隔を3時間以上あける。
  • 3時に食べる→甘いものは3時のおやつに|脂肪燃焼ダイエット
  • おやつに合わせる飲み物はカロリーのないものを。
  • ココア牛乳をおやつに。→ココア豆乳でダイエット

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