おやつはルールを決めて食べよう
おやつはダイエットの天敵と敬遠しがちですが、ルールを決めて楽しむことができれば、ストレス解消になります。
例えば次のようなルールでおやつを取るとよいでしょう。
- ダラダラと食べない。
- ながら食いをしない。
- お菓子でお腹をいっぱいにしない。
- 洋菓子よりカロリーの低い和菓子を。(あんこは食物繊維が豊富です)
- チョコレートならビターを。
- 食事との間隔を3時間以上あける。
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- おやつに合わせる飲み物はカロリーのないものを。
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